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来源:未知作者:北京赛车 日期:2019/07/02 02:12 浏览:

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  5月25日,新一线城市研究所在上海发布了《2019城市商业魅力排行榜》。在纳入榜单评估的337座地级及以上城市中,一线城市的座次从去年的“上北深广”重归“北上广深”。15座新一线城市依次为成都、杭州、重庆、武汉、西安、苏州、天津、南京、长沙、郑州、东莞、青岛、沈阳、宁波、昆明。昆明在今年成为了新一线城市名单中唯一一座新入榜城市;西安、长沙、东莞在新一线城市的排名持续上升;无锡则继2017年之后再一次跌出这一梯队。

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  16种常见食物营养与合理搭配_中医中药_医药卫生_专业资料。16 种常见食物营养与合理搭配 将食物合理搭配会使营养加倍,更有益于身体健康,那么,如何 搭配食物才是合理搭配呢?现在由养生小编给大家罗列出常见的 16 种食物搭配及相应的营养和功效: (1)苹果+洋

  16 种常见食物营养与合理搭配 将食物合理搭配会使营养加倍,更有益于身体健康,那么,如何 搭配食物才是合理搭配呢?现在由养生小编给大家罗列出常见的 16 种食物搭配及相应的营养和功效: (1)苹果+洋葱+茶叶: 苹果、 洋葱、 茶叶中都含有丰富的黄酮类物质, 这 3 种食物搭配,可保护心脏。 (2)蔬菜+水果+鱼肉:蔬菜中含有大量的纤维素,水果中含钾、 钙、镁等,鱼含不饱和脂肪酸,这些营养成分皆有利于增加血管壁的 弹性,从而降低血压,使其恢复正常。 (3)豆腐+鱼:豆腐含有大量钙质但没有维生素 D,若单吃则吸收 率较低,而鱼富含维生素 D,将豆腐与鱼肉一起吃,就有利于钙的吸 收,从而可预防儿童佝偻病、老年人的骨质疏松症等。 (4)猪肝+菠菜:猪肝富含叶酸、维生素 B12 和铁等,菠菜也含有 较多的叶酸和铁,两种食物同食,一荤一索,相辅相成,是防治老年 贫血的食疗民方。 (5)豆腐+萝卜:豆腐含植物蛋白较多,脾胃弱的人多食会引起消 化不良。而萝卜有很强的助消化能力。将豆腐与萝卜同煮,就会使豆 腐的营养被人体大量吸收。 (6)羊肉+生姜: 羊肉和生姜皆为辛温之品, 羊肉补气血, 温肾阳, 生姜可止痛祛风湿等。 生姜既能去腥胞味, 又能助羊肉温阳祛寒之力。 二者同食,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。对瘦弱、贫血、怕冷的 女性来说,冬天经常吃羊肉+生姜,有利于健康。但对高血脂、高血 压、满面红光身体燥热人,吃羊肉+生姜,就没有什么好处了。 (7)羊肉+萝卜:冬天人容易缺乏胡萝卜索和维生素 A,将胡萝卜 与羊肉一起吃,就可以解决这个问题。白萝卜富含钾和膳食纤维,白 萝卜可以减少吃羊肉后的油腻感觉,将羊肉与白萝卜一起吃,既可增 加营养,又有助于消化。 (8)青椒+猪肝或青椒+牛肉:由于肉类在烹调中,其血红素中的 二价铁会氧化成三价铁,若配青椒,则青椒中的维生素 C 可以帮助 三价铁还原成二价铁,更有利于铁的吸收利用。这种补血确是有益无 害的。 (9)全谷食物(任何一种)+葵花子:每天早晨只要在全谷食品里加 人半盅葵花子, 一天所需的天然维生素 E 就能得到满足。 而维生索 E 可保护细胞免遭自由基破坏,提高人体免疫力。 (10)摊鸡蛋+青椒:把半盅青椒粒撒到摊鸡蛋里,就能满足人体 每天所需要的维生素 C。女性摄入的维生素 C 多,其皱纹就比摄入 少的少,而且皮肤更加水润光滑。 (11)任何菜+甘蓝: 半杯甘蓝至少含有 12 毫克叶黄素和玉米黄质 等类胡萝素。因此,在旺火炒任何菜时加半杯甘蓝食用,就能对抗白 内障和老年性黄斑变性。 (12)绿茶+柠檬:在绿茶里加入一些柑橘类果汁,会使具有抗癌 功效的儿茶酚增加 4 倍。这些果汁中的柠檬汁是增加儿茶酚的首选, 橘汁、酸橙汁和袖子汁虽然效果不如柠檬汁,但也能增加儿茶酚。 (13)羊肉+洋葱:洋葱能降解脂肪,在新疆民间认为,洋葱可使 羊肉口味鲜美、降解羊肉的“火性”,故将羊肉配搭洋葱吃。 (14)羊肉+山药:羊肉配山药会温补不燥。羊肉除了可以搭配冬 瓜等凉性食物外,还可以和山药、板栗、核桃一起炖食,营养丰富, 温补不澡,培元固本。但热性体质的人不宜多吃。 (15)瘦肉十鸡蛋+木耳十黄花菜:这是称为“木须肉”的一道菜。这 种搭配不仅营养丰富,而且,营养均衡,蛋白质、维生素、矿物质和 膳食纤维都有。如果在炒菜时少放点油、盐,而放些醋,就会营养均 衡全面,具有降血脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。 (16)茭白+芦笋:清炒茭白芦笋是营养的强强联合。既极富含抗 氧化物,又具有良好的抗癌作用。北京赛车官网投注平台

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